Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) à Gatineau et Ottawa
Qu’est-ce que la thérapie cognitivo-comportementale ?
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une approche de psychothérapie qui s’intéresse aux liens entre les pensées, les émotions, les sensations physiques et les comportements. Elle part de l’idée que certaines façons de penser et d’agir peuvent contribuer à maintenir une difficulté, et qu’il est possible de les examiner et de les modifier progressivement.
La TCC est généralement structurée et orientée vers des objectifs définis avec la personne. Elle repose sur une collaboration active : le professionnel et le client examinent ensemble ce qui se passe, choisissent des pistes de travail et en observent les effets.
Révisé par l’équipe clinique des Cliniques Belleisle. Dernière mise à jour : 23 septembre 2026.
Réservez votre première séance
Pour quelles difficultés la TCC est-elle utilisée ?
La TCC est utilisée pour de nombreuses difficultés. Elle est une approche bien documentée pour plusieurs troubles anxieux, chez l’adulte comme chez l’enfant et l’adolescent. Pour la dépression chez l’adulte, les lignes directrices canadiennes la recommandent parmi les traitements psychologiques de première intention.
Elle peut aussi être adaptée à d’autres difficultés, comme le stress, certaines difficultés liées au sommeil ou les difficultés d’organisation associées au TDAH. La pertinence de la TCC dépend toutefois de la situation, du motif de consultation et des objectifs de la personne.
Pour certaines difficultés plus précises, vous pouvez consulter nos pages sur la psychothérapie pour l’anxiété, la thérapie pour la dépression, le TDAH et la psychothérapie pour les enfants et les adolescents.
Ce que peut comprendre une TCC
Le contenu d’une TCC varie selon la difficulté, les objectifs et la personne. Le travail peut notamment inclure :
- mieux comprendre la difficulté : ce qui la déclenche, ce qui l’entretient et ses effets sur la vie quotidienne;
- examiner certaines pensées : repérer celles qui reviennent souvent et les considérer avec plus de recul, à la lumière des faits;
- reprendre des activités : réintroduire progressivement des activités qui ont du sens ou qui procurent de la satisfaction, notamment lorsque l’humeur est basse;
- affronter graduellement des situations évitées : de façon planifiée, à un rythme convenu, lorsque l’évitement entretient l’anxiété;
- développer certaines habiletés : résolution de problèmes, communication, affirmation de soi ou gestion du stress, selon les besoins.
Le travail se poursuit souvent entre les séances, par des exercices ou des observations convenus ensemble. Leur forme et leur quantité sont ajustées à la situation de la personne.
Comment se déroule une TCC ?
La première rencontre sert principalement à comprendre ce qui vous amène à consulter, votre situation et ce que vous aimeriez travailler. Elle peut également permettre d’amorcer le travail thérapeutique.
Les objectifs sont ensuite précisés avec le professionnel. Les séances suivent souvent une structure : un retour sur la période écoulée, le travail sur un objectif, puis ce qui sera expérimenté d’ici la séance suivante. Les progrès sont revus en cours de route, et les objectifs peuvent être ajustés.
La durée d’une TCC varie selon la nature et l’ancienneté des difficultés, leurs répercussions, les objectifs et l’évolution du travail. Elle ne peut pas toujours être estimée dès la première séance.
La TCC chez les enfants et les adolescents
La TCC peut être adaptée à l’âge et au développement du jeune. Selon son développement, certaines interventions peuvent utiliser le jeu, le dessin ou d’autres moyens adaptés pour faciliter la communication et le travail thérapeutique.
La participation des parents varie selon l’âge du jeune, ses besoins, le consentement, le mandat et l’approche du professionnel. Pour en savoir plus, consultez notre page sur la psychothérapie pour les enfants et les adolescents.
La TCC ne convient pas à toutes les situations
Une approche n’est pas nécessairement préférable à une autre dans toutes les situations. D’autres approches, par exemple psychodynamiques, relationnelles, centrées sur les émotions ou fondées sur l’acceptation et l’engagement, peuvent mieux répondre à certains besoins ou être combinées à des éléments de TCC.
Le professionnel peut expliquer sa façon de travailler et la manière dont elle se rapporte à vos besoins.
Qui offre la TCC ?
« Thérapeute en TCC » désigne une approche, et non un titre professionnel. La TCC est offerte par des professionnels autorisés à exercer la psychothérapie qui ont été formés à cette approche.
Au Québec, l’exercice de la psychothérapie est réservé : les psychologues, les médecins et les thérapeutes conjugaux et familiaux peuvent l’exercer sans permis supplémentaire; d’autres professionnels peuvent l’exercer s’ils détiennent le permis requis.
En Ontario, plusieurs professions réglementées peuvent offrir la psychothérapie dans les limites de leur champ d’exercice et de leurs compétences.
Il est donc utile de vérifier le titre exact du professionnel, son inscription à un ordre professionnel et sa formation en TCC. Pour en savoir plus sur les titres professionnels, consultez notre page sur la psychothérapie.
TCC en ligne à Gatineau et Ottawa
La TCC peut aussi se faire en ligne, au Québec comme en Ontario.
Le format virtuel peut réduire les déplacements et certaines contraintes d’horaire. Il nécessite toutefois un endroit suffisamment privé pour permettre une conversation confidentielle et ne convient pas à toutes les situations.
Pour les services à distance, les exigences d’autorisation peuvent varier selon les juridictions concernées et selon l’endroit où se trouvent le client et le professionnel au moment de la séance. Le professionnel doit s’assurer qu’il respecte les règles applicables à sa situation.
Pour la thérapie à Gatineau et à Ottawa, vous pouvez également consulter nos pages sur la psychothérapie à Gatineau et la psychothérapie en ligne à Ottawa.
Questions fréquentes
Quelle est la différence entre la TCC et la psychothérapie ?
La TCC est une approche de psychothérapie parmi d’autres. Une psychothérapie peut s’appuyer entièrement sur la TCC, en intégrer certains éléments ou reposer sur une autre approche.
Faut-il un diagnostic pour commencer une TCC ?
Non. Une démarche peut commencer à partir des difficultés observées, même sans diagnostic préalable.
Y a-t-il du travail à faire entre les séances ?
Souvent, oui. Des exercices ou des observations peuvent être convenus avec le professionnel. Ils sont adaptés à la situation, aux objectifs et au rythme de la personne.
Combien de temps dure une TCC ?
La durée varie d’une personne à l’autre, selon la nature des difficultés, leurs répercussions et les objectifs visés. Après quelques rencontres d’évaluation initiale, le professionnel est souvent en mesure de proposer une première estimation et une direction de travail, qui peuvent être ajustées au fil du suivi.
Puis-je choisir la TCC ?
Vous pouvez indiquer votre préférence au moment de votre demande. Le professionnel peut ensuite discuter avec vous de l’approche qui convient le mieux à votre situation.
Commencer une démarche
Vous pouvez transmettre une demande à Belleisle en indiquant brièvement ce qui vous amène à consulter, votre province, votre langue de préférence et vos disponibilités, ainsi que votre intérêt pour la TCC, le cas échéant.
Selon les besoins et les disponibilités, le réseau vise à vous orienter vers un professionnel dont le champ de pratique correspond à votre demande.
Demander une première rencontre
En cas de crise
Belleisle ne remplace pas les services de crise ou d’urgence.
Si vous pensez au suicide ou traversez une crise, vous pouvez appeler ou texter le 9-8-8 partout au Canada. En cas de danger immédiat, composez le 911.
Au Québec, vous pouvez également joindre le 1-866-APPELLE (1-866-277-3553) ou composer le 811, option 2, pour Info-Social.
Le contenu de cette page est fourni à titre informatif et ne remplace pas une consultation avec un professionnel de la santé qualifié.