Thérapie pour la dépression à Gatineau et Ottawa

Révisé par l’équipe clinique des Cliniques Belleisle. Dernière mise à jour : 23 septembre 2026.

Réservez votre première séance

Un épisode dépressif peut se manifester de différentes façons, notamment par :

• une tristesse, un sentiment de vide ou une humeur morose qui persistent;
• une perte d’intérêt ou de plaisir pour des activités habituellement appréciées;
• une fatigue ou un manque d’énergie que le repos ne suffit pas à dissiper;
• des changements dans le sommeil ou l’appétit;
• des difficultés de concentration ou de prise de décision;
• de l’irritabilité;
• un sentiment de dévalorisation ou une culpabilité excessive;
• un retrait des relations ou des activités;
• des pensées de mort ou des idées suicidaires.

Si l’humeur dépressive s’accompagne d’idées suicidaires, consultez la section « En cas de crise » au bas de cette page.

Ces manifestations ne signifient pas nécessairement qu’une personne présente un trouble dépressif. Certaines peuvent aussi avoir une cause médicale; lorsqu’elles sont nouvelles, importantes ou inexpliquées, il peut être indiqué d’en parler à un professionnel de la santé.

Tristesse, deuil ou dépression ?

La tristesse est une réaction normale à une perte, à une déception ou à une période difficile. Elle fluctue généralement et laisse place, par moments, à d’autres émotions.

Le deuil peut lui aussi entraîner une peine intense et durable, qui ne constitue pas en soi une dépression. Il arrive toutefois qu’un deuil ou une période difficile s’accompagne de symptômes dépressifs persistants.

Il n’est pas toujours facile de faire la distinction soi-même, et il n’est pas nécessaire d’y parvenir avant de consulter. Une première rencontre peut aider à y voir plus clair.

Pourquoi la dépression s’installe-t-elle ?

Il n’existe pas une seule cause de la dépression. Plusieurs facteurs peuvent contribuer à son apparition ou à son maintien : des événements difficiles, comme une perte, une rupture, un conflit, une maladie ou des difficultés professionnelles ou financières; un stress prolongé; l’isolement; ou encore une vulnérabilité liée à une combinaison de facteurs biologiques, psychologiques, familiaux et environnementaux.

La dépression peut aussi s’entretenir d’elle-même. Le manque d’énergie conduit souvent à réduire ses activités, ce qui diminue les occasions de plaisir et de satisfaction, et peut accentuer l’humeur dépressive. Le sentiment d’impuissance et les pensées qui accompagnent la dépression, comme « rien ne changera », « ça ne sert à rien » ou « je n’y arriverai pas », peuvent aussi rendre plus difficiles les démarches qui pourraient aider.

La psychothérapie ne nécessite pas d’identifier une cause unique avant de commencer. Le travail peut partir de symptômes ou encore des difficultés observées aujourd’hui.

Différentes formes de dépression

La dépression ne se présente pas de la même façon chez tout le monde.

Épisode dépressif

Un épisode dépressif correspond à une période d’au moins deux semaines marquée par une humeur dépressive ou une perte d’intérêt, accompagnées d’autres symptômes qui nuisent au fonctionnement. Il peut survenir une seule fois ou se répéter au cours de la vie, et son intensité varie.

Dépression persistante

Certaines personnes vivent une humeur dépressive moins intense, mais présente pendant une longue période. Parce qu’elle devient familière, elle peut être perçue comme un trait de caractère plutôt que comme une difficulté pour laquelle il est possible de consulter.

Humeur dépressive liée à une situation

Une humeur dépressive peut apparaître à la suite d’un événement ou d’une période de stress : une séparation, une perte d’emploi, une maladie, un changement important. Le déclencheur est identifiable, mais la réaction peut être suffisamment lourde pour justifier un soutien.

Dépression en période périnatale

Des symptômes dépressifs peuvent apparaître pendant la grossesse ou après une naissance. Ils ne remettent pas en question les capacités parentales et peuvent être abordés en psychothérapie.

Quand consulter pour la dépression ?

Il n’est pas nécessaire d’attendre que la dépression devienne très sévère pour en parler à un professionnel.

Une consultation peut être utile lorsque l’humeur dépressive, la fatigue ou la perte d’intérêt, par exemple :

• durent depuis plusieurs semaines;
• perturbent le sommeil, l’appétit ou l’énergie;
• compliquent le travail, les études ou les tâches quotidiennes;
• conduisent à s’isoler ou à abandonner des activités;
• nuisent aux relations;
• deviennent difficiles à gérer avec les stratégies habituelles.

Il n’est pas nécessaire d’avoir reçu un diagnostic de dépression avant de commencer une psychothérapie.

Comment la psychothérapie peut-elle aider avec la dépression ?

Le travail dépend de la situation, des objectifs et de l’approche du professionnel.

Il peut notamment aider une personne à :

• mieux comprendre ce qui contribue à son humeur dépressive;
• reprendre progressivement des activités qui ont du sens ou qui procurent de la satisfaction;
• reconnaître certaines pensées associées à la dépression et les examiner avec plus de recul;
• travailler des difficultés relationnelles ou une transition de vie;
• mieux reconnaître les signes d’une rechute et savoir comment y répondre.

Les objectifs ne sont pas identiques pour tout le monde. Pour certaines personnes, le travail porte surtout sur une période précise. Pour d’autres, il touche des difficultés plus anciennes.

La TCC et les autres approches pour la dépression

Pour la dépression chez l’adulte, les lignes directrices canadiennes du Canadian Network for Mood and Anxiety Treatments (CANMAT) recommandent notamment la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie interpersonnelle et l’activation comportementale comme traitements psychologiques de première intention.

Selon la situation, le travail peut inclure la reprise graduelle d’activités, l’examen de certaines pensées, le travail sur les relations ou d’autres stratégies adaptées aux besoins de la personne.

D’autres approches psychothérapeutiques peuvent également être utilisées. Le choix dépend notamment du motif de consultation, des objectifs, de la formation du professionnel et des besoins de la personne.

Psychothérapie et médication

Selon la sévérité des symptômes, le portrait clinique, les préférences de la personne et son parcours, une psychothérapie, une médication ou leur combinaison peuvent être envisagées.

La décision concernant une médication relève d’un professionnel autorisé à la prescrire, comme un médecin. Avec l’accord de la personne, le professionnel traitant peut collaborer avec le professionnel prescripteur.

Comment se déroule une première rencontre ?

La première rencontre sert principalement à comprendre ce qui vous amène à consulter et la façon dont l’humeur dépressive affecte votre vie.

Le professionnel peut notamment vous poser des questions sur l’évolution de votre humeur, votre sommeil, votre énergie, vos activités, vos relations et les soutiens dont vous disposez. Il peut aussi aborder la présence d’idées suicidaires, afin de s’assurer que le format et le niveau de soutien conviennent à votre situation.

Cette rencontre peut également permettre d’amorcer le travail thérapeutique et de discuter d’une première direction. La durée du suivi ne peut toutefois pas toujours être déterminée dès le départ.

Psychologue, psychothérapeute ou autre professionnel ?

Une personne qui cherche un « psychologue pour la dépression à Gatineau » cherche souvent avant tout un professionnel qualifié pour l’aider avec ce qu’elle vit.

Le titre professionnel et l’autorisation d’exercer la psychothérapie ne sont cependant pas la même chose.

Au Québec, l’exercice de la psychothérapie est réservé : les psychologues, les médecins et les thérapeutes conjugaux et familiaux peuvent l’exercer sans permis supplémentaire; d’autres professionnels peuvent l’exercer s’ils détiennent le permis requis.

En Ontario, plusieurs professions réglementées peuvent offrir la psychothérapie dans les limites de leur champ d’exercice et de leurs compétences.

Pour en savoir davantage sur les titres professionnels et sur ce qu’il est utile de vérifier avant de commencer une démarche, consultez notre page sur la psychothérapie.

Thérapie pour la dépression en ligne à Gatineau et Ottawa

La psychothérapie pour la dépression peut aussi se faire en ligne, au Québec comme en Ontario.

Le format virtuel peut réduire les déplacements et certaines contraintes d’horaire, ce qui peut compter lorsque le manque d’énergie rend chaque sortie plus difficile. Il nécessite toutefois un endroit suffisamment privé pour permettre une conversation confidentielle et ne convient pas à toutes les situations, notamment lorsque la sévérité des symptômes ou le niveau de risque appelle un soutien plus intensif ou en personne.

Pour les services à distance, les exigences d’autorisation peuvent varier selon les juridictions concernées et selon l’endroit où se trouvent le client et le professionnel au moment de la séance. Le professionnel doit s’assurer qu’il respecte les règles applicables à sa situation.

Vous pouvez également consulter nos pages sur la psychothérapie à Gatineau et la psychothérapie en ligne à Ottawa.

Questions fréquentes

Faut-il avoir un diagnostic de dépression pour consulter ?

Non. Une démarche peut commencer à partir des difficultés observées, même sans diagnostic préalable.

Comment savoir si c’est de la dépression ou une période difficile ?

Ce n’est pas toujours facile à distinguer soi-même. La durée des symptômes, leur intensité et leurs répercussions sur la vie quotidienne sont des éléments à considérer. Une première rencontre peut aider à mieux comprendre la situation.

Est-ce que je devrai prendre des médicaments ?

Pas nécessairement. Selon la situation, une psychothérapie, une médication ou leur combinaison peuvent être envisagées. La décision concernant une médication relève d’un professionnel autorisé à la prescrire.

Combien de temps dure une thérapie pour la dépression ?

La durée varie d’une personne à l’autre, selon la nature et la durée des symptômes, leurs répercussions sur la vie quotidienne et les objectifs visés. Après quelques rencontres d’évaluation initiale, le professionnel peut généralement donner une première estimation de la durée du traitement et proposer une orientation de travail, qui pourront être ajustées en fonction de l’évolution du suivi.

Faut-il une référence médicale ?

Non. Vous pouvez soumettre une demande directement. Certains régimes d’assurance exigent toutefois une référence du médecin pour le remboursement; il vaut la peine de vérifier votre contrat.

Commencer une démarche

Si l’humeur dépressive prend trop de place dans votre quotidien, une première rencontre peut permettre de mieux comprendre ce qui se passe et de discuter des prochaines étapes.

Contactez-nous

En cas de crise

Belleisle ne remplace pas les services de crise ou d’urgence.

Si vous pensez au suicide ou traversez une crise, vous pouvez appeler ou texter le 9-8-8 partout au Canada. En cas de danger immédiat, composez le 911.

Au Québec, vous pouvez également joindre le 1-866-APPELLE (1-866-277-3553) ou composer le 811, option 2, pour Info-Social.

Référence

Lam, R. W., Kennedy, S. H., Adams, C., et al. (2024). Canadian Network for Mood and Anxiety Treatments (CANMAT) 2023 Update on Clinical Guidelines for Management of Major Depressive Disorder in Adults. The Canadian Journal of Psychiatry, 69(9), 641–687.

---

Le contenu de cette page est fourni à titre informatif et ne remplace pas une consultation avec un professionnel de la santé qualifié.